2018.11.30 오늘은 하체 운동하는 날!! 이제 날씨가 제법 추운데 감기 조심하세요!! 불금인 관계로 약속이 있어 평소보다 짧고 굵게 진행하였습니다.
세트 간 휴식은 1분 정도로 하고 운동 간 휴식은 2~3분 정도
준비운동 -동적 스트레칭(정적 스트레칭보다 운동능력도 향상시켜주고 부상 방지에도 도움이 많이 됩니다.!!)
스쿼트
40KG*8회*4SET
토(발가락) 크런치
40KG*20회*4SET
워킹 런지
13KG*8회*4SET
딥스바 행잉레그레이즈
17회*4SET
오늘도 운동 끝!!
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