2018.11.27 운동 일지[헬스/다이어트/2분할루틴/하체운동/웨이트트레이닝]

2018.11.27 오늘은 하체 운동하는 날!!

요즘 미세먼지가 엄청 심해서 마스크 필수입니다!!
그럼 오늘도 운동 go go!!

세트 간 휴식은 1분 정도로 하고 운동 간 휴식은 2~3분 정도

준비운동 -동적 스트레칭(정적 스트레칭보다 운동능력도 향상시켜주고 부상 방지에도 도움이 많이 됩니다.!!)

하이바 스쿼트
40KG*8회*4SET

크런치
20회*4SET

레그프레스-와이드스탠스
82.5KG*12회*4SET

행잉레그레이즈-딥스바
15회*4SET

굿모닝익스텐션
25KG*8회*4SET

스탠딩카프레이즈-스미스머신
80KG*15회*4SET

오늘도 운동 끝!! 

다행히 컨디션이 많이 올라와서 오늘은 계획했던 대로 운동을 수행할 수 있었다.
컨디션 관리도 잘 해줘야겠다.