2018.11.22 헬린이의 운동 일지[헬스/몸짱/다이어트/2분할/상체/웨이트]

2018-11-22 오늘은 상체하는 날!!
오늘은 저녁 약속이 있었고 추워서 운동하기 귀찮았는데 그래도 열심히 했다!! 뿌듯

세트 간 휴식은 1분 정도로 하고 운동 간 휴식은 2~3분 정도

준비운동 -동적 스트레칭(날씨가 추우니 준비운동 열심히!!)

2분할 상체

벤치프레스(가슴운동)

35KG*10회*4SET

티바로우(등운동)

20KG*8회*4SET

자극 잡기가 힘들어서 다른 운동으로 바꿀까 생각 중이다.

OHP(오버헤드프레스)(어깨운동)

5KG*8회*4SET

인클라인덤벨프레스(가슴운동)

13KG*12회*4SET

랫풀다운(등운동)

35KG*12회*4SET

벤트오버레터럴레이즈(어깨운동)

7KG*8회*4SET

덤벨컬(이두운동)

10KG*8회*4SET

케이블푸시다운(삼두운동)

30KG*10회*4SET

리버스컬(전완운동)

6KG*15회*4SET

오늘도 운동 끝!!