2018-11-23 오늘은 하체하는 날!!
세트 간 휴식은 1분 정도로 하고 운동 간 휴식은 2~3분 정도
준비운동 -동적 스트레칭(운동능력도 향상시켜주고 부상방지에도 도움이 많이됩니다.!!)
오늘은 아침에 운동을 실시했다.
스쿼트
40KG*8회*4SET
맨몸 크런치
20회*4SET
프론트런지
13KG*8회*4SET
딥스바 맨몸 행잉니레이즈
15회*4SET
굿모닝 익스텐션
25KG*8회*4SET
스미스머신 스탠딩카프레이즈
70KG*20회*4SET
운동능력이 점점향상되고 있는게 보여서 성취감이 있다.
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