2018.11.26 오늘은 상체운동하는 날
목감기도 걸리고 컨디션이 좋지 않았다. 그래도 헬스장으로 GO~!!
세트 간 휴식은 1분 정도로 하고 운동 간 휴식은 2~3분 정도
준비 운동 -동적 스트레칭(운동 능력도 향상시켜주고 부상 방지에도 도움이 많이 됩니다!!)
벤치프레스 (가슴운동)
35KG*10회*4SET
티바로우 (등 운동)
20KG*8회*4SET
딥스 (가슴운동)
11회*4SET
랫풀다운 (등 운동)
35KG*10회*4SET
오늘은 컨디션이 좋지 않아서 어깨 운동이랑 팔 운동은 건너뛰었다. (힘들어서 바벨/덤벨이 들리지가 않아 ㅠㅠ)
얼른 컨디션 회복해서 다시 달려야겠다!!
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