2018.11.29 오늘은 상체운동하는 날!! 며칠째 날씨가 너무 흐려서 몸이 축축 처지네요 ㅠㅠ 오늘도 운동 고고!!
세트 간 휴식은 1분 정도로 하고 운동 간 휴식은 2~3분 정도
준비운동 -동적 스트레칭(정적 스트레칭보다 운동능력도 향상시켜주고 부상 방지에도 도움이 많이 됩니다.!!)
벤치프레스
35KG*10회*4SET
티바로우
20KG*9회*4SET
밀리터리프레스
5KG*8회*4SET
인클라인 덤벨프레스
14KG*8회*4SET
랫풀다운
35KG*12회*4SET
벤트오버레타럴레이즈
7KG*8회*4SET
덤벨컬
10KG*8회*4SET
케이블푸시다운
30KG*10회*4SET
리버스컬
7KG*10회*4SET
오늘도 운동 끝!!
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