헬스장6 2018.11.26 운동 일지[헬스/다이어트/2분할루틴/상체운동/웨이트트레이닝] 2018.11.26 오늘은 상체운동하는 날 목감기도 걸리고 컨디션이 좋지 않았다. 그래도 헬스장으로 GO~!! 세트 간 휴식은 1분 정도로 하고 운동 간 휴식은 2~3분 정도 준비 운동 -동적 스트레칭(운동 능력도 향상시켜주고 부상 방지에도 도움이 많이 됩니다!!) 벤치프레스 (가슴운동) 35KG*10회*4SET 티바로우 (등 운동) 20KG*8회*4SET 딥스 (가슴운동) 11회*4SET 랫풀다운 (등 운동) 35KG*10회*4SET 오늘은 컨디션이 좋지 않아서 어깨 운동이랑 팔 운동은 건너뛰었다. (힘들어서 바벨/덤벨이 들리지가 않아 ㅠㅠ) 얼른 컨디션 회복해서 다시 달려야겠다!! 2018. 11. 27. 2018.11.22 헬린이의 운동 일지[헬스/몸짱/다이어트/2분할/상체/웨이트] 2018-11-22 오늘은 상체하는 날!! 오늘은 저녁 약속이 있었고 추워서 운동하기 귀찮았는데 그래도 열심히 했다!! 뿌듯 세트 간 휴식은 1분 정도로 하고 운동 간 휴식은 2~3분 정도 준비운동 -동적 스트레칭(날씨가 추우니 준비운동 열심히!!) 2분할 상체 벤치프레스(가슴운동)35KG*10회*4SET 티바로우(등운동)20KG*8회*4SET자극 잡기가 힘들어서 다른 운동으로 바꿀까 생각 중이다. OHP(오버헤드프레스)(어깨운동)5KG*8회*4SET 인클라인덤벨프레스(가슴운동)13KG*12회*4SET 랫풀다운(등운동)35KG*12회*4SET 벤트오버레터럴레이즈(어깨운동)7KG*8회*4SET 덤벨컬(이두운동)10KG*8회*4SET 케이블푸시다운(삼두운동)30KG*10회*4SET 리버스컬(전완운동)6KG*.. 2018. 11. 23. 이전 1 2 다음
