운동5 2018.11.30 헬스장 2분할 운동 일지[헬스/네추럴/다이어트/2분할루틴/하체운동/웨이트트레이닝] 2018.11.30 오늘은 하체 운동하는 날!! 이제 날씨가 제법 추운데 감기 조심하세요!! 불금인 관계로 약속이 있어 평소보다 짧고 굵게 진행하였습니다. 세트 간 휴식은 1분 정도로 하고 운동 간 휴식은 2~3분 정도 준비운동 -동적 스트레칭(정적 스트레칭보다 운동능력도 향상시켜주고 부상 방지에도 도움이 많이 됩니다.!!) 스쿼트 40KG*8회*4SET 토(발가락) 크런치 40KG*20회*4SET 워킹 런지 13KG*8회*4SET 딥스바 행잉레그레이즈 17회*4SET 오늘도 운동 끝!! 2018. 11. 30. 2018.11.29 운동 일지[헬스/다이어트/2분할루틴/상체운동/웨이트트레이닝] 2018.11.29 오늘은 상체운동하는 날!! 며칠째 날씨가 너무 흐려서 몸이 축축 처지네요 ㅠㅠ 오늘도 운동 고고!! 세트 간 휴식은 1분 정도로 하고 운동 간 휴식은 2~3분 정도 준비운동 -동적 스트레칭(정적 스트레칭보다 운동능력도 향상시켜주고 부상 방지에도 도움이 많이 됩니다.!!) 벤치프레스 35KG*10회*4SET 티바로우 20KG*9회*4SET 밀리터리프레스 5KG*8회*4SET 인클라인 덤벨프레스 14KG*8회*4SET 랫풀다운 35KG*12회*4SET 벤트오버레타럴레이즈 7KG*8회*4SET 덤벨컬 10KG*8회*4SET 케이블푸시다운 30KG*10회*4SET 리버스컬 7KG*10회*4SET 오늘도 운동 끝!! 2018. 11. 29. 2018.11.22 헬린이의 운동 일지[헬스/몸짱/다이어트/2분할/상체/웨이트] 2018-11-22 오늘은 상체하는 날!! 오늘은 저녁 약속이 있었고 추워서 운동하기 귀찮았는데 그래도 열심히 했다!! 뿌듯 세트 간 휴식은 1분 정도로 하고 운동 간 휴식은 2~3분 정도 준비운동 -동적 스트레칭(날씨가 추우니 준비운동 열심히!!) 2분할 상체 벤치프레스(가슴운동)35KG*10회*4SET 티바로우(등운동)20KG*8회*4SET자극 잡기가 힘들어서 다른 운동으로 바꿀까 생각 중이다. OHP(오버헤드프레스)(어깨운동)5KG*8회*4SET 인클라인덤벨프레스(가슴운동)13KG*12회*4SET 랫풀다운(등운동)35KG*12회*4SET 벤트오버레터럴레이즈(어깨운동)7KG*8회*4SET 덤벨컬(이두운동)10KG*8회*4SET 케이블푸시다운(삼두운동)30KG*10회*4SET 리버스컬(전완운동)6KG*.. 2018. 11. 23. 2018.11.20 헬린이의 운동일지[헬스/몸짱/다이어트/2분할/하체/웨이트] 2018-11-20 오늘은 하체 하는 날!! 세트간 휴식은 1분정도로 하고 운동간 휴식은 2~3분정도로 하고 있습니다. 준비운동 -동적스트레칭 스쿼트37.5KG*9회*4SET 맨몸 크런치17회*4SET 딥스바 행잉니레이즈 15회*4SET레그프레스 82.5KG*12회*4SET 굿모닝 익스텐션20KG*12회*4SET 스미스머신 스탠딩카프레이즈70KG*20회*4SET 오늘도 즐겁게 운동했다!! 오늘은 헬스장에 사람이 많이 없어서 널널했음 2018. 11. 20. 이전 1 2 다음
