하체1 2018.11.20 헬린이의 운동일지[헬스/몸짱/다이어트/2분할/하체/웨이트] 2018-11-20 오늘은 하체 하는 날!! 세트간 휴식은 1분정도로 하고 운동간 휴식은 2~3분정도로 하고 있습니다. 준비운동 -동적스트레칭 스쿼트37.5KG*9회*4SET 맨몸 크런치17회*4SET 딥스바 행잉니레이즈 15회*4SET레그프레스 82.5KG*12회*4SET 굿모닝 익스텐션20KG*12회*4SET 스미스머신 스탠딩카프레이즈70KG*20회*4SET 오늘도 즐겁게 운동했다!! 오늘은 헬스장에 사람이 많이 없어서 널널했음 2018. 11. 20. 이전 1 다음
