상체운동루틴1 2018.11.29 운동 일지[헬스/다이어트/2분할루틴/상체운동/웨이트트레이닝] 2018.11.29 오늘은 상체운동하는 날!! 며칠째 날씨가 너무 흐려서 몸이 축축 처지네요 ㅠㅠ 오늘도 운동 고고!! 세트 간 휴식은 1분 정도로 하고 운동 간 휴식은 2~3분 정도 준비운동 -동적 스트레칭(정적 스트레칭보다 운동능력도 향상시켜주고 부상 방지에도 도움이 많이 됩니다.!!) 벤치프레스 35KG*10회*4SET 티바로우 20KG*9회*4SET 밀리터리프레스 5KG*8회*4SET 인클라인 덤벨프레스 14KG*8회*4SET 랫풀다운 35KG*12회*4SET 벤트오버레타럴레이즈 7KG*8회*4SET 덤벨컬 10KG*8회*4SET 케이블푸시다운 30KG*10회*4SET 리버스컬 7KG*10회*4SET 오늘도 운동 끝!! 2018. 11. 29. 이전 1 다음
