헬린이2 2018.11.20 헬린이의 운동일지[헬스/몸짱/다이어트/2분할/하체/웨이트] 2018-11-20 오늘은 하체 하는 날!! 세트간 휴식은 1분정도로 하고 운동간 휴식은 2~3분정도로 하고 있습니다. 준비운동 -동적스트레칭 스쿼트37.5KG*9회*4SET 맨몸 크런치17회*4SET 딥스바 행잉니레이즈 15회*4SET레그프레스 82.5KG*12회*4SET 굿모닝 익스텐션20KG*12회*4SET 스미스머신 스탠딩카프레이즈70KG*20회*4SET 오늘도 즐겁게 운동했다!! 오늘은 헬스장에 사람이 많이 없어서 널널했음 2018. 11. 20. 2018.11.19 헬린이의 운동일지[헬스/몸짱/다이어트/2분할/상체/웨이트] 운동시작한지 3개월 정도되었는데 운동일지 기록하는게 도움이 많이된다고 하더라 동기부여도 되고 내가 어느정도 하는지도 볼 수 있으니까 이제 한달마다 인바디도 해보고 해야지!! 2018-11-19 오늘은 2분할 상체하는날 !! 세트간 휴식은 1분정도로 하고 운동간 휴식은 2~3분정도로 하고 있습니다. 준비운동 -동적스트레칭 벤치프레스(가슴운동) 35KG*9회*4SET (저는 봉무게 빼고 적었는데 봉무게까지 더해야 하는건가 ... 모르겠네요) 티바로우(등운동-두깨) 20KG*8회*4SET OHP(오버헤드프레스)(어깨운동) 5KG*8회*4SET (이것도 봉무게 빼고 적었음) 맨몸 딥스(가슴운동) 11회*4SET (후반갈수록 어깨에 힘이 없어서 너무 힘듬 다음에는 딥스를 먼저하고 오버헤드프레스를 해야겠음) 랫풀다.. 2018. 11. 19. 이전 1 다음
